1- در حالت نشسته یا ایستاده انگشتان دست را به یكدیگر قفل كرده و دستان خود را به سمت بالا بكشید.
(این حالت را می توان به راست و چپ نیز انجام داد)
درباره
انواع نرمش ها , حرکات کششی ,
اطلاعات کاربری
اسلاید
تاريخچه ووشو در جهانلینک دوستان
آرشیو
تبلیغات
آمار سایت
کدهای اختصاصی